Witaminy dla zdrowia

Powszechnie uważa się, że zrównoważona dieta jest kluczem do zdrowia. Zawiera ona gdyż składniki, które muszą być organizmowi dostarczane, ponieważ są mu niezbędne – witaminy, mikro- i makroelementy. Nie za każdym razem jednakże dosłownie najlepsze odżywianie może zagwarantować, że składniki te będą dostarczane do organizmu w odpowiednich, potrzebnych mu ilościach. W pewnych sytuacjach ma możliwość być ich zbyt niewiele, dlatego wtedy niezbędna jest suplementacja danymi składnikami. Polecam zatem wiedzieć, jakie składniki są niezbędne (sprawdź: kwasy omega 3). Jest ich kilka, nawet witamina C, która jest chyba najbardziej znana i większości osób może się wydawać, że odpowiada głównie za odporność, pełni w organizmie szereg poważnych funkcji, a jej niedobór może posiadać tragiczne skutki. Jest tak, bo odpowiada między innymi za szczelność naczyń krwionośnych, więc jej niedostateczna ilość ma możliwość skutkować krwawieniami. Witamina D odpowiada za mocne kości i zęby oraz dodatkowo odporność. Suplementacja nią wskazana jest prawie w każdym przypadku, gdyż w praktyce właściwie każdy posiada jej niedobory. Produkowana jest w organizmie na skutek syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych, których wszak w okresie jesienno-zimowym nie jest wiele, a wręcz przez całe 356 dni w roku nie wszyscy ludzie właściwie bardzo dużo eksponują się na słońce. Witamina B12 przeciwdziała niedokrwistości, a znaleźć ją można w produktach pochodzenia zwierzęcego, na jej niedobry narażeni są zatem wegetarianie i weganie. Najbardziej istotne są również kwasy omega 3, odpowiadające za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. Zawierają je nasiona i ryby, w szczególności tłuste. Niedobór tych substancji występuje w wielu przypadkach, suplementacja jest zatem jak najbardziej wskazana.

Więcej informacji: koenzym q10.