Jak żyć zdrowo – zdrowy styl życia

Rozwój medycyny w ostatnich dziesięcioleciach spowodował, że żyjemy dłużej i przez długi czas możemy cieszyć się sprawnością ciała i umysłu. Niestety zagraża nam wciąż kilka chorób, na które naukowcy dotąd nie znaleźli lekarstwa. Oprócz nowotworów ludzkość zmaga się z chorobami cywilizacyjnymi , a ponadto otyłością, które w ogromnej mierze powstają w wyniku naszego trybu życia, sposobu odżywiania i zanieczyszczenia środowiska. Dlatego coraz w większości przypadków wskazuje się na konieczność działań prewencyjnych, które mogą zminimalizować ryzyko powstania groźnych chorób i przedwczesnej śmierci. Propagowany zdrowy styl życia polega przede wszystkim na zdrowym odżywianiu, ograniczaniu stresu , a ponadto aktywności fizycznej. Eliminacja śmieciowego jedzenia takiego jak fast food czy słodycze to elementarna zasada zdrowego odżywiania. Zdrowa dieta zawierać powinna minimalną ilość mięsa (zwłaszcza wieprzowiny), wiele ryb, a głównie warzyw, owoców oraz towarów zawierających kompletne ziarno. Uprawianie jakiegokolwiek sportu trzy razy w tygodniu przez przynajmniej pół godziny to niezbędne minimum dla zachowania zdrowia. Walka ze stresem to trudne zadanie w obecnych czasach, niemniej jednak konieczne, gdyż stres potrafi negatywnie wpływać nie tylko na stan psychiczny człowieka, ale również wywołać dolegliwości somatyczne. Znalezienie czasu dla siebie codziennie, uprawianie sportu, hobby, techniki relaksacyjne to wyłącznie niektóre sposoby na redukcje negatywnych skutków normalnego stresu. Wprowadzenie chociaż paru z powyższych przeróbek w naszym życiu ma możliwość znacznie poprawić nasze samopoczucie i stan zdrowia.