Bieganie a odchudzanie

Ogromna część naszego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to już prawie że narodowa plaga i wszystko wskazuje na to, że jeszcze trochę i osiągniemy stan zachodnich społeczeństw, w których otyli stanowią ponad 70%. Istnieje wiele metodę na to, aby z ogromnym skutkiem pozbyć się kilogramów, niemniej jednak prawdopodobnie wyłącznie bieganie na odchudzanie jest możliwe do zrealizowania w każdym miejscu i niskim kosztem. Bieganie to rodzaj treningu aerobowego, czyli takiego, w trakcie którego spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej. Szybkość bicia serca i tętno zwiększa się, powiększeniu ulega wymiana gazowa w organizmie i człowiek zaczyna w okamgnieniu spalać tłuszcz.

Co prawda do odchudzania można wybierać również inne dyscypliny sportu, niemniej jednak część z nich wymaga posiadania odpowiedniego sprzętu czy także wyjazdów na siłownię. Przy bieganiu masz przy sobie wszystko, co ci jest potrzebne (sprawdź: czy bieganie odchudza brzuch). Część ludzi zastanawia się, jak biegać by schudnąć. Wydaje im się, że im szybciej, tym nie gorzej. Nie jest to prawdą. Najlepsze efekty uzyskuje się wówczas, kiedy nasze tętno utrzymane jest na dość wysokim, ale nie za wysokim poziomie. Jest to więc tempo biegu między truchtem a sprintem. Jeżeli już zastanawiasz się, czy bieganie pomaga schudnąć, to odpowiedź może być tylko jedna: tak, niemniej jednak trzeba robić to z głową. Najlepsze efekty dają częste treningi, przynajmniej 4 razy w tygodniu i na 100 procent bieg mniej więcej godziny (więcej – bieganie na odchudzanie). Tkanka tłuszczowa w współzależności od tego, ile wydatkujemy energii i co ćwiczymy, zaczyna się spalać dopiero po ok. 15-30 minutach, tak zatem by zdobyć spodziewane efekty odchudzania, nasz bieg musi być jak najdłuższy, niemniej jednak równocześnie nieforsujący.

Więcej informacji: czy bieganie odchudza brzuch.